IJzer doet in je lichaam meer dan je denkt. Het zit in hemoglobine, de kleurstof van rode bloedlichaampjes, en dat hemoglobine neemt zuurstof op in je longen om
Een negatieve opmerking blijft hangen. Iemand zegt iets over je schoenen, je ideeën of je aanpak, en je voelt je direct wankel staan. Een compliment glijdt daar
Elke apotheek, supermarkt en online webshop verkoopt probiotica. De beloftes klinken mooi: een betere weerstand, minder buikklachten, een gezondere darmflora. M
Je hebt besloten om te starten met krachttraining, maar zodra je de sportschool binnenloopt, weet je niet waar je moet beginnen. Je ziet rijen apparaten, mensen
De vraag “hoeveel push-ups per dag” klinkt simpel, maar het antwoord is dat niet. Wie een vast aantal herhalingen per dag afwerkt, traint misschien wel discipli
Je eet hetzelfde als altijd, maar de kilo's komen er langzaam bij. Je broek zit strakker, vooral rond je buik, en je herkent jezelf bijna niet meer in de spiege
Je eet gezond, beweegt regelmatig en toch blijft de weegschaal stug op hetzelfde cijfer staan. Of je voelt je voortdurend vermoeid, ook na een volledige nachtru
Je wilt thuis beginnen met cardio. Geen sportschool, geen abonnement, geen reistijd. Goed plan. Maar de grootste fout die beginners maken? Te hard van start gaa
Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten waarmee mensen bij de huisarts komen. De eerste reactie is vaak rust nemen, maar dat is precies het tegenoverge
Wie begint met High-Intensity Interval Training ontdekt al snel dat de workouts kort maar heftig zijn. Vijftien tot dertig minuten sprinten, burpees of mountain
Vezels krijgen vaak het etiket 'goed voor de stoelgang', maar dat is slechts een deel van het verhaal. Deze plantaardige koolhydraten beïnvloeden je verzadiging
De wasmachine draait, de kinderen moeten naar school, je telefoon trilt met een bericht van je leidinggevende en vanavond komt je moeder eten. Herkenbaar? Dan w
Iedereen kent het gevoel van een strakke deadline of een moeilijk gesprek. Je hart klopt sneller, je ademhaling versnelt en je spieren spannen aan. Dat is acute
Je ligt te slapen en schrikt wakker met een bonkend hart, zwetend en trillend. Je bent niet wakker geworden van een nachtmerrie of een geluid, maar de paniek is
De Body Mass Index, kortweg BMI, is wereldwijd de meest gebruikte maat om te bepalen of iemand een gezond gewicht heeft. Je deelt je gewicht in kilo’s door het
Wandelen voelt vaak niet als sporten. Je zweet minder dan bij hardlopen, je hartslag gaat niet tekeer en je hebt geen speciale uitrusting nodig. Toch is het een
Je bent net lekker op dreef, en dan is daar die zeurende of stekende pijn in je knie. Of je nu hardloopt, voetbalt of springt, kniepijn gooit roet in het eten.
Na een nacht slapen is je lichaam niet direct klaar voor de dag. Je spieren en gewrichten hebben uren in dezelfde houding gelegen, je ruggengraat heeft minder v
Je traint, je let op je eten, en toch blijft dat buikje zichtbaar. Bij vrouwen speelt buikvet een eigen spel, anders dan bij mannen. Niet omdat je iets verkeerd
Lage rugpijn is een van de meest voorkomende lichamelijke klachten. Acht op de tien volwassenen krijgt er minstens één keer in het leven mee te maken. De oorzaa
Je zit op je kussen, ogen dicht, en je probeert je hoofd leeg te maken. Binnen tien seconden denk je aan je boodschappenlijstje, een vervelend gesprek van giste
Je lichaam kan magnesium niet zelf aanmaken. Elke milligram moet via eten of drinken binnenkomen. Dat klinkt eenvoudig, maar er zit een addertje onder het gras:
Je kent het wel: je ligt in bed, het is stil, maar in je hoofd draait alles door. De dag speelt zich opnieuw af, je maakt lijstjes, voert gesprekken die je al h
Het mediterrane dieet komt uit landen rond de Middellandse Zee, zoals Spanje, Griekenland, Italië, Turkije en Marokko. De basis bestaat uit verse, plantaardige
Wie hoogsensitief is, voelt niet alleen meer van buitenaf – licht, geluid, sfeer – maar ook van binnenuit. Gedachten en gevoelens komen harder binnen en blijven
Een kilo lichaamsvet staat gelijk aan ongeveer 7.000 kilocalorieën. Om dat eraf te wandelen, moet je dus een behoorlijk tekort opbouwen. Een uur wandelen op een
Bijna elke vrouw herkent het beeld: putjes en bobbels op bovenbenen, billen of bovenarmen. De cijfers liegen niet — naar schatting 80 tot 90 procent van de vrou
Je ademt ongeveer 20.000 keer per dag, zonder er ook maar één keer over na te denken. Dat is logisch, want het gaat vanzelf. Maar die automatische reflex is ook
Bij intermittent fasting 14/10 vast je 14 uur per dag en eet je gedurende een venster van 10 uur. Concreet betekent dat: avondeten vóór 19.00 uur, ontbijt pas r
Wie wil afvallen, denkt al snel aan cardio. Maar squats verdienen een vaste plek in je schema, en niet alleen omdat ze je benen en billen vormgeven. De oefening
Een zwakke buik betekent niet automatisch rugpijn, maar het helpt zeker niet. De buikspieren vormen samen met de rugspieren een soort korset rond je wervelkolom
Een gespannen, volle buik na de maaltijd is een veelvoorkomende klacht die meestal onschuldig is. Het ontstaat wanneer er te veel gas in je maag-darmkanaal zit
De ene persoon gaat drie keer per dag naar het toilet, de ander drie keer per week. Beide situaties kunnen normaal zijn. Van obstipatie is pas sprake bij minder
Wie als vrouw wil afvallen, googelt al snel op “hoeveel calorieën per dag”. Het antwoord dat dan opduikt, is vaak een algemene richtlijn van 2000 calorieën voor
U kent het gevoel wel: de schouders zitten hoog, de koffie gaat erin alsof het water is en de dag eindigt met een hoofd dat maar niet uitschakelt. Dat is op zic
Je sport, let op je eten en toch blijft dat buikje. Bij vrouwen speelt meer dan alleen calorieën tellen: hormonen, stress en de manier waarop het lichaam vet ve
Je eet al weken strak volgens plan, je beweegt genoeg, en toch geeft de weegschaal dag na dag hetzelfde getal aan. Voor je het weet sta je er elke ochtend op, i
Elke dag weer bedenken wat je gaat eten, kan vermoeiend zijn. Je wilt gezond eten, maar tussen werk, sport en sociale verplichtingen schiet een uitgebalanceerde
Eiwitten zijn de bouwstoffen van je lichaam. Je spieren, organen en huid bestaan er grotendeels uit. Wanneer je te weinig eiwitten binnenkrijgt, gaat dat vaak t
Hardlopen is al decennialang de standaard als het om vetverbranding gaat. Je trekt je hardloopschoenen aan, rent een paar kilometer en het gewicht zou vanzelf v